虫歯にならない歯のみがき方

「みがいている」と「みがけている」は違います。私たちはみがいたつもりでも、正しい方法でないときちんとみがけていません。虫歯になりにくい歯のみがき方をご紹介します。

歯をみがく時期について

食後30分くらい時間をおいてから歯みがきをするといいでしょう。すぐに歯みがきをしないのは、食事の直後は虫歯菌が食べかすを栄養にして酸つくり、歯からミネラル分が溶け出します。この状態で歯をみがくと歯の表面が削れやすいのです。ただ、食後すぐにみがくことで虫歯菌の栄養になる食べかすを早めに取り除いた方がよいのでは、と言う意見もあります。

歯みがき粉について

歯みがき粉に含まれる研磨剤により歯を傷めるので歯みがき粉は使わない方がいいのでは、という意見があります。しかし、たばこのヤニとりに使うような特殊なものでない限り、普通の歯みがき粉で歯が削れることはありません。使わないよりも確実に洗浄力がアップするので歯みがき粉は利用しましょう。フッ素配合のものが虫歯を予防してくれるのでおすすめです。

虫歯になりにくい歯のみがき方

まず歯みがき粉をつけずに歯ブラシだけでブラッシングして口の中の汚れをとります。それからフッ素配合の歯みがき粉をつけてもう一度みがきます。みがき残しをなくすために、歯をみがく順番を決めて毎日その順番でみがきましょう。フッ素入りの歯みがき粉を使った場合、うがいは一度だけにしましょう。何度もうがいをするとせっかくのフッ素が洗い流されてしまいます。

虫歯になりやすいところ

乳歯や子供の頃の永久歯では、奥歯の溝、それから歯と歯の隙間が虫歯になりやすいポイントです。大人で虫歯になりやすいのは歯と歯の間と虫歯治療で行った詰め物の周囲です。これらの箇所は重点的に磨くようにしましょう。それから、大人の場合は歯周病予防も考えて、歯と歯茎の境目をやさしくみがきましょう。

就寝前、起床直後にもみがこう

寝ている間は唾液の分泌量が少ないので歯垢が増えやすい時間です。そのため、できるだけ歯垢の少ない状態で眠るよう就寝前の歯みがきをします。また、起きた直後に歯みがきをすれば、増えた歯垢を減らすことができます。できれば、食後だけでなく、就寝前、起床直後も歯をみがくようにしましょう。